As narinas e o fluxo de energia

Nossas narinas se alternam naturalmente em ciclos de cerca de 2 horas - na ciência é chamado de ciclo nasal ultradiano, e isso está profundamente ligado às energias solar e lunar do corpo. Quando esse ciclo flui bem, o corpo e a mente mantêm seu equilíbrio dinâmico entre ação e repouso.

No yoga, acredita-se que temos três canais principais de energia (nadis) que conduzem o prāṇa — a energia vital:

1. Ida nadi — associada à narina esquerda

   • Energia lunar, feminina, receptiva e calma

   • Relacionada ao hemisfério direito do cérebro (emoções, intuição, sensibilidade)

   • Traz resfriamento, introspecção, tranquilidade

2. Pingala nadi — associada à narina direita

   • Energia solar, masculina, ativa e dinâmica

   • Relacionada ao hemisfério esquerdo do cérebro (razão, lógica, ação)

   • Aquece, estimula, dá foco e energia

3. Sushumna nadi — canal central

   • Quando as duas narinas fluem igualmente, a energia sobe por este canal

   • Representa equilíbrio entre o sol e a lua — um estado ideal para meditação profunda e clareza mental

De acordo com o Swara Yoga — um ramo mais sutil do yoga — o fluxo de ar pelas narinas alterna naturalmente a cada 90 a 120 minutos.

Ou seja, durante o dia, uma narina tende a estar mais aberta do que a outra.

Esse ciclo reflete o equilíbrio dinâmico entre as energias lunar (Ida) e solar (Pingala).

• Quando a narina esquerda domina → corpo e mente tendem a estar mais calmos e introspectivos.

• Quando a direita domina → energia, foco e atividade aumentam.

🌕☀️ Relação com Lua e Sol

• Lua (Ida / narina esquerda): representa a calma, a noite, o aspecto interno e emocional.

• Sol (Pingala / narina direita): representa o calor, a ação, o dia, o aspecto externo e racional.

  
  

Quando há desequilíbrio — por exemplo, a mesma narina permanecendo dominante por muitas horas — pode indicar desequilíbrio energético, estresse ou fadiga.

🧘‍♀️ Prática e consciência

Alguns pranayamas (exercícios respiratórios) ajudam a regular ou equilibrar esse fluxo, como:

• Nadi Shodhana (respiração alternada) — equilibra Ida e Pingala, purificando os canais energéticos.

• Chandra Bhedana — inspira pela esquerda, expira pela direita → acalma.

• Surya Bhedana — inspira pela direita, expira pela esquerda → energiza.

Convido você a prestar atenção, durante o dia, nas suas narinas. Elas podem te ajudar a identificar como está sua energia naquele momento ;)

Essa prática também se conecta com os conceitos do Ayurveda, que ensina que o corpo segue ciclos naturais de energia ao longo do dia — conhecidos como doshas horários (Vata, Pitta e Kapha).

Namastê,

JuBuso