Como a Yoga Transformou Minha Vida

O yoga veio como um chamado para minha vida — se é que posso dizer dessa forma. No começo, eu praticava sem grandes intenções, mas muita coisa mudou depois que aprendi e vivi na pele o real significado do yoga.

O yoga é muito mais do que uma prática física. É uma filosofia de vida que nos ensina a estar presentes, a respirar e a encontrar paz interior. Quando comecei a praticar, percebi que poderia transformar momentos de estresse em oportunidades de autoconhecimento e relaxamento.

A Descoberta da Yoga

Minha jornada começou cedo, praticando em casa ou frequentando pontualmente alguns estúdios.

Depois que me mudei para a Holanda, a prática se intensificou. Religiosamente, eu fazia hot yoga (Bikram) todo domingo de manhã. Adorava sair de lá e tomar um cacau na mesma rua. Aquela prática matinal era tão intensa que eu não desejava mais nada além de um banho e descanso. Minha mente ficava leve, sem pensamentos excessivos, apenas presente.

Aos poucos, algo começou a se transformar dentro de mim. Eu sentia a necessidade de permanecer mais tempo nesse estado de paz. Meus antigos hábitos já não se encaixavam mais. Levei um tempo para compreender o que estava acontecendo: era um processo interno de limpeza.

O externo também começou a mudar — ou talvez eu tivesse começado a enxergar as coisas de outra perspectiva. Sentia que não me encaixava mais naquele espaço, naquela fase da vida. Até que, um dia, minha flatmate me contou que iria se mudar para morar com o namorado. Recebi aquela notícia como um sinal, pois eu também desejava uma mudança. Foi então que decidi me mover: saí do meu trabalho, deixei o país e fui para o Nepal estudar yoga.

A partir desse momento, vivi uma grande transformação e finalmente compreendi o verdadeiro significado do yoga.

O que é o Yoga para mim?

O yoga me trouxe conexão com o corpo, a mente e o espírito.

A própria palavra Yoga já significa isso: união, integração. Mas vivenciar essa experiência de forma genuína é algo que vai muito além do modismo atual. É sentir na prática, e não apenas saber na teoria.

O yoga descreve um caminho de autoconhecimento composto por oito elementos. Em resumo, ele envolve: não violência, viver na verdade, disciplina, contentamento, posturas físicas, controle da respiração, recolhimento dos sentidos, concentração, meditação profunda e, por fim, a comunhão com o universo.

Pode parecer muito, eu sei. Mas esse é justamente o objetivo dos Yoga Sutras: conduzir o praticante a um estado de clareza mental, autoconsciência e transcendência.

É uma jornada linda, que vai muito além dos asanas (posturas físicas). Corpo flexível, mente flexível. É através do corpo que acessamos a mente, e é também através dele que podemos liberar emoções guardadas. Por isso, a prática física tem seu valor: ela é um canal, um meio para acessar dimensões mais sutis da vida.

Para mim, o yoga representa essa união. Hoje, mesmo quando o caos me envolve, encontro nele um caminho para a paz. E isso me lembra que a vida é, de fato, uma das maiores experiências que podemos — e devemos — viver plenamente.

Como você pode incorporar o Yoga?

Se você está interessado(a) em explorar mais o yoga, comece por ler os elementos que envolvem a prática. O foco principal dos sutras está na mente, e não nas posturas físicas, visando o controle e a concentração mental para alcançar o autoconhecimento e a transcendência. 

Para a parte física, sugeriria que começasse com leves movimentos com o corpo, sincronizando cada asana com a respiração. Uma saudação ao sol pela manhã já é suficiente para te trazer benefícios. Vou listar alguns:

1. Benefícios físicos

• Aquece e alonga o corpo inteiro – prepara músculos e articulações para a prática.

• Fortalece braços, pernas, abdômen e costas.

• Melhora a flexibilidade da coluna, quadris e ombros.

• Estimula a circulação sanguínea, trazendo mais vitalidade.

• Ativa o metabolismo, auxiliando no equilíbrio de peso.

• Apoia o sistema respiratório através da coordenação com a respiração.

2. Benefícios energéticos

• Equilibra os chakras (especialmente o plexo solar, ligado à vitalidade e confiança).

• Desperta energia e disposição logo pela manhã.

• Harmoniza corpo e mente pelo ritmo entre inspiração e expiração.

3. Benefícios mentais e emocionais

• Aumenta a concentração e o foco.

• Reduz ansiedade e estresse através da respiração consciente.

• Promove clareza mental e sensação de presença.

• Estimula disciplina e constância, já que é uma prática repetitiva e diária.

Ao final, reserve um tempo para meditação ;)

Reflexões Finais

A yoga transformou minha maneira de viver a vida. Ela me ensinou a ser mais presente, a cuidar do meu corpo e a me conectar com os lugares que visito. Cada prática se tornou uma oportunidade de autodescoberta e reflexão.

Se você ainda não experimentou a yoga ou não teve um despertar através da prática, eu encorajo você a tentar pela primeira vez ou outros meios. Pode ser uma simples prática matinal ou uma aula em grupo. O importante é abrir-se para a experiência e permitir que a yoga transforme sua jornada.

Caso queira conversar mais sobre o tema, me envie uma mensagem. Será um prazer te ouvir! :)

Praticando yoga na cachoeira Mohini Jharana, Nepal

Que sua próxima viagem seja repleta de descobertas, tanto externas quanto internas. Namastê.